Скандинавская ходьба: пешие прогулки, тренировки и путешествия

Вы наверняка знаете, что ходьба делает нас здоровее, счастливее и умнее. Нейробиолог Шейн О’Мара, автор книги «Во славу ходьбы», считает, что регулярная и продолжительная ходьба открывает когнитивные способности мозга, как ничто иное. Давайте разберемся, почему стоит иметь в своем гардеробе пару удобной обуви и одежду, подходящую для прогулок в любую пору года.   Ощущение синхронности […]

19 фруктов и ягод, которые нужно есть каждый день

Сколько фруктов есть? В какое время дня? Какие фрукты лучше есть? Почему фруктовые соки (даже свежевыжатые) не являются здоровой альтернативой цельным фруктам? Обо всем об этом — в статье.   В чем заключается польза фруктов   Во фруктах больше витаминов и минералов, чем в большинстве источников сложных углеводов. Фрукты и ягоды отлично питают организм и […]

Как повысить иммунитет: рецепты 5 напитков

Зима — это, безусловно, сложный период для организма и его здоровья. И вопрос: как повысить иммунитет в это непростое для нашего организма время — встает сам собой. Это самый холодный сезон, на который приходится большая часть простудных и вирусных заболеваний. Наш иммунитет ослаблен из-за целого ряда причин: погодные условия, обилие щедрых на калории праздников и […]

Осанка, суставы, мышцы — семинар 15 марта

Школа йоги Yogin.by приглашает на семинар «Осанка, суставы, мышцы».  Он посвящен суставам и мышечному тонусу в контексте анализа  осанки.   15 марта   Семинар «Осанка, суставы, мышцы»   Ведущий: Александр Новиков   Семинар для занимающихся любыми видами физической активности, а также преподавателей йоги, фитнеса, работников тренажерного зала, реабилитологов.   Вопросы, которые разбираются а семинаре   Какие […]

Природная косметика своими руками себе, любимой — 8 марта

Природная косметика и ее возможности — посвятим 8 марта изучению особенностей ухода за кожей натуральными средствами и приготовим набор фитокосметики.   Природная косметика — частые вопросы:   Работают ли натуральные средства ухода? Можно ли сделать действительно профессиональную косметику самой? Наверное, это очень долго и трудоемко? Или слишком дорого? Рецептов так много, с чего начать?   […]

Бездрожжевой хлеб — простой рецепт

Елена Калинина, кулинар (vk.com/e.zinchenko2000) — Для тех, кто придерживается диеты, для сторонников здорового питания хочу предложить приготовить домашний бездрожжевой хлеб из ржаной муки. Хлебушек получается очень вкусным, а готовится совершенно просто. Обязательно попробуйте!   Ингредиенты:   мука пшеничная (высшего или 1 сорта) — 1,5 стакана; мука ржаная — 1,5 стакана; отруби (любые) — 1,5 ст. […]

Кимчи — фантастическая вариация на тему квашеной капусты

Пробиотики, полезные для микрофлоры кишечника бактерии, находятся во многих продуктах и блюдах. Кимчи — одно из них. Это довольно острая корейская закуска на основе пекинской капусты. Существует более 100 разновидностей и способов приготовления этого салата. Кимчи, кстати, — прародитель всех квашеных овощей. Первое упоминание о нем датируется 2000 г до н э. И только 1000 […]

Сколько нужно выпивать воды в день? Полное руководство о воде

Меня зовут Лиза. Я дипломированный специалист по питанию (Nutritional Therapist, США) и функциональной медицине (Functional Medicine Practitioner, США). Я создала Фреш Клуб и блог nliza.ru  Читая вопросы и комментарии, оставленные в инстаграме, я заметила, что вокруг темы воды много мифов: одни не могут определиться, сколько нужно выпивать воды в день, другие спрашивают, идут ли чай и кофе […]

Травы и специи: осенний мастхэв

Надежда Синькевич — уроки йоги, аюрведический подход к питанию, кулинарные мастер-классы и семинары. Мой «роман» с травами и специями начался еще раньше, чем роман с йогой. Так что на тему травы и специй я могу говорить бесконечно. Сегодня ограничусь подборкой, которая поможет нам сделать эту осень уютнее. Итак, приступим.⠀   1. Шиповник Люблю его с […]

Популярные представители «зеленых» — вкусно и полезно

Саша Муравская, блогер — Лето закончилось и наступает пора желтых листьев и промозглого ветра. Но еще вполне можно успеть насладиться его теплом, а также урвать свою дозу полезностей. А зелень — простой, доступный любому и очень полезный продукт. Свежая она используется для приготовления салатов. Засушенная и измельченная — как специи для приготовления различных блюд. Если […]

Квашеная капуста со свеклой, лимоном и медом

У каждой хозяйки есть свой рецепт приготовления вкусной квашеной капусты. В зимнее время без нее не обходится ни один стол, как повседневный, так и праздничный. Если вместе с капустой заквашиваются другие овощи, то и в них лучше сохраняется много полезных веществ, витамины и минералы. Квашеная капуста чаще всего делается с морковью, яблоками, сладким перцем, клюквой, […]

Холодный суп пюре из перетертых свежих овощей

Летом и ранней осенью популярностью среди первых блюд пользуется суп пюре. Один из самых знаменитых — испанский суп гаспачо, который изначально был едой крестьян и погонщиков мулов. Это холодный суп пюре из перетертых свежих овощей. Классический рецепт включает томаты, огурец, перец, оливковое масло, чеснок и винный уксус. При желании суп пюре может быть дополнен другими […]

Травяной чай: микс малины и иван-чая

Все новое — хорошо забытое старое. Эта фраза хорошо подходит к травяному чаю. Его популярность растет, и дело не только в моде. Часто те, кто заботится о своем здоровье, переходят именно  на травяные чаи. Мотивация понятна: в классическом чае большое содержание кофеина и танина. Другое дело — травяной чай. С давних времен настой на травах […]

Ягодное мороженое и смузи

Ягоды — кладезь витаминов и полезных веществ. Их едят в свежем виде, делают всевозможные смузи, варенья, конфитюры, мороженое. Польза ягод доказана уже давно. Наиболее полезными являются лесные, которые не подвергались различным видам обработки и удобрения. Что можно приготовить из ягод? Вашему вниманию — простые рецепты смузи и мороженого.   Ягодное смузи   Ингредиенты шпинат  (50 […]

Польза лесных ягод

Саша Муравская, блогер Польза ягод доказана уже давно. Их едят в свежем виде, делают всевозможные джемы, варенья, конфитюры, компоты и кисели. А индейцы в свое время даже смешивали ягоды с вяленым мясом и салом. Получавшийся концентрат (название которому «пеммикан») пользовался спросом среди коренных американских жителей в походах и экспедициях, а также среди исследователей-полярников. Наиболее полезными […]